Czasem mi się zdarza, że dochodzę do takiego stanu, kiedy nie chce mi się nawet wstać z łóżka. Może to wina pogody, szczególnie kiedy za oknem znów jest buro albo dzień jeszcze nie wstał na dobre a ja potrzebuję już zacząć swój. A czasem z powodu zbyt krótkiego snu przez kilka nocy z rzędu. A czasem po prostu jest to jeden z takich dni, kiedy brak mi siły, żeby otworzyć oczy, brakuje energii na wyjście spod ciepłej kołdry i jeszcze na przykład leci mi z nosa albo wystawione spod kołdry stopy mi zmarzły.

Moje rozwiązanie
W takiej sytuacji, żeby wstać i sprawnie funkcjonować, potrzebuję podjąć proces świadomego uruchomienia mojego organizmu. Jak wiadomo, organizm to całość, czyli ciało i głowa. Głowa podejmuje decyzje ale jeśli w ciele jest zmęczenie, ociężałość i niechęć do ruchu to podejmowanie pozytywnych decyzji jest trudniejsze. Żeby więc zaczęło się chcieć wstać i zdążyć na pociąg albo dotrzeć na spotkanie uruchamiam “poranną rozgrzewkę”.
Najpierw ciało
Zaczynam od zsunięcia głowy z poduszki i ułożeniu całego ciała w wyproście na plecach ale wciąż pod kołdrą. Leżąc wygodnie na wznak poruszam palcami u stóp i głową na boki. Wyciągam ręce nad głowę, zgięte albo wyprostowane, zależy, na co starczy mi miejsca, najpierw jedną, potem drugą. Równocześnie wyciągam przeciwległą nogę, wydłużając ją wzdłuż materaca. Przeciągam się po skosie. Najpierw jedną ręką i nogą, potem drugą. Tak mocno, żeby nic mnie nie bolało ale zdecydowanie. Czasem sobie jeszcze przy tym ziewam, rozciągając przy okazji szczękę, usta i gardło.
Rozgrzewka mentalna
Następnie wyobrażam sobie dowolny, ciepły odcień pomarańczu, promieniujący ze splotu słonecznego do moich palców stóp i końców palców u dłoni. I przyspieszam oddech – wciągam głęboko powietrze a potem je szybko wydycham, kilka razy z rzędu.
Teraz przeciągam się w poprzek, wyciągając ręce na boki. Rozciągam ramiona, kark i mięśnie wzdłuż kręgosłupa. Od razu czuję, jak moje ciało powoli się rozgrzewa.
Teraz opieram jedną nogę na stopie i trzymając ją w miejscu kiwam kolanem na boki. Potem robię to samo drugą nogą.
Teraz rozkładam ramiona na boki i kiwam obiema połączonymi nogami na boki. Kolana delikatnie kładą się na sobie po obu stronach.
Świadomie pogłębiam oddech, robiąc głębokie wdechy i szybkie wydechy kilka razy.
Uruchomiona jestem gotowa do wstania.
4 kroki do wstania pełnym energii kiedy się nie chce:
- Wyprostuj całe rozluźnione ciało na wznak. Pamiętaj, żeby leżeć płasko, bez poduszki. Możesz to robić pod kołdrą 🙂
- Przeciągnij się na wszystkie strony, używając przeciwległych rąk i nóg, kładąc na boki nogi o ugiętych kolanach i ruchów palców dłoni i stóp.
- Wyobraź sobie falę ciepłego pomarańczu, rozchodzącą się od splotu słonecznego z każdym ruchem i oddechem.
- Wykonaj kilka rozgrzewających oddechów, wciągając głęboko powietrze i krótko je wydychając.
Very intwresting article. We should all follow the advices to have better lives.
Im grateful for the article post. Really thank you! Cool. Ekaterina Pietrek Shanleigh
This is beyond brilliant. It stops time. She must be so proud. Josi Raynor Kameko
Hi friends, how is the whole thing, and what you wish for to say about this article, in my view its in fact remarkable designed for me. Page Claudio Hayden
My name is Krystian. And I am a professional Content writer with many years of experience in writing. Amandy Bogey Gwenneth
Wonderful, what a web site it is! This web site gives useful facts to us, keep it up. Abigael Adamo Lodmilla
Hello. This article was extremely motivating, particularly because I was investigating for thoughts on this matter last Saturday. Tansy Dev Roy
Because the admin of this web page is working, no hesitation very quickly it will be famous, due to its quality contents. Marchelle Freddie Shewchuk
I am impressed with this web site , rattling I am a fan . Wandis Bevan Ofilia
Fabulous, what a blog it is! This webpage presents valuable data to us, keep it up. Raquel Doyle Camala
Some genuinely choice articles on this website , saved to bookmarks . Bunnie Elias Jarrell
I was reading some of your blog posts on this website and I think this site is real instructive! Keep on putting up. Kordula Huberto Phip
You have mentioned very interesting details! ps decent site. Paige Bo Meill
There sure is a lot of content on the world wide web these days. Here is one more contribution for the masses. Great job. Kimmy Bondon Rivkah
Grea post. I am going through a few of thdse issues as well.. Abby Carolus Reinhold
I truly enjoy reading through on this web site, it holds great content. Maryanne Putnam Amalbena
Hi there colleagues, its fantastic piece of writing about tutoringand fully defined, keep it up all the time. Benetta Ned Jeddy
Thank you Daffie! I appreciate your comments and hope you visit again soon. Karin Eddie Zabrina
I pay a visit daily a few blogs and blogs to read articles, however this web site provides feature based content. Ottilie Ellerey Gold
I visited various web pages except the audio feature for audio songs current at this site is truly wonderful. Hana Cullin Tedmann
Now I am going away to do my breakfast, when having my breakfast coming yet again to read more news. Neda Raynard Mariam
Wow! At last I got a website from where I can truly obtain helpful data concerning my study and knowledge. Valera Darrel Venezia
Thanks for the article. Thanks Again. Much obliged. Nicola Papageno Haeckel
Thank you ever so for you post. Really thank you! Keep writing. Janeen Matias Katya
When someone writes an piece of writing he/she keeps the idea of a user in his/her brain that how a user can understand it. Natala Jonathon Hannah
If you like to play games with hold up to one GB of data. Barbi Russ Au
You made some good points there. I did a search on the subject and found most people will go along with with your blog. Cecil Cornall Charlet
No matter if some one searches for his required thing, so he/she wants to be available that in detail, therefore that thing is maintained over here. Genovera Vic Alexia
My brother recommended I might like this web site. He was entirely right. This post truly made my day. Sheelagh Halsy Guendolen
If you wish for to get a great deal from this paragraph then you have to apply such methods to your won webpage. Johnath Jamaal Merete
Superb, what a blog it is! This webpage presents valuable information to us, keep it up. Kore Locke Lelia
Curabitur sit amet mauris. Morbi in dui quis est pulvinar ullamcorper. Nulla facilisi. Integer lacinia sollicitudin massa. Cras metus. Ermentrude Sheffield Hoo
Hey there! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche. Your blog provided us valuable information to work on. You have done a extraordinary job! Delora Connie Yeorgi
Having read this I believed it was really enlightening. I appreciate you finding the time and energy to put this information together. I once again find myself spending way too much time both reading and posting comments. But so what, it was still worthwhile! Annaliese Holt Liman
acheter viagra alternative to viagra viagra paypal australia
viagra prescription savings program purchase viagra melbourne buy online viagra in melbourne australia
buy viagra pharmacy 100mg best online canadian pharcharmy Viagra Soft Flavored
Meu caso e assim, era pra minha parcela ter caindo hoje na da prevista 30/12/2018 mas ate agora nao caiu. Tem alguma chance de cair amanha fespera de feriado, dia 31/12/2018 Claretta Franzen Karlik
men’s health antibacterial hepatitis c virus (hcv)
pharmacy prices compare hormones prescription price comparison
Pretty! This has been an incredibly wonderful post. Thank you for supplying these details. Loleta Ashby Layne
cialis dosage recommended cialis online pharmacy is super active cialis a scam
pharmacie canadienne prescription drugs online without doctor mexican pharmacies
brand viagra buy viagra soft tabs Viagra
shoppers pharmacy canada pharmacy online buying prescription drugs canada
byy viagra online viagra in budapest viagra online purchase
cash loans in middelburg mpumalanga cash advance walker mi advance cash money lender
Utterly composed subject material, regards for entropy. Margareta Clerc Christoffer
Beneath organized fermentation environments lipase derived from R. Bonnibelle Morlee Timi
Looking forward to seeing you this year at one of the events you will be at. Orelia Chane Thais
cialis przelew costco cialis price cialis consegna in 24 ore
I am really loving the theme/design of your website. Moyna Mead Liggitt
Having read this I thought it was really enlightening. I appreciate you taking the time and effort to put this content together. I once again find myself spending way too much time both reading and leaving comments. But so what, it was still worth it! Selene Abbott Charlie
order cialis no prescription generic cialis quick shipping cialis without presciption
payday loans in ga direct lenders payday loans no minimum income how do online cash loans work
what does viagra cost in uk viagra symbol shelf life of viagra
payday loans on a prepaid card cash land loan cash advance mooresville
cialis official web cialis drug warnings cialis pills for sale uk
payday loans 35215 raleigh payday loan cash advance cash loan nc
qfw60 c6h6r srlu
viagra coupon walgreens when is generic viagra available sublingual viagra